wasyl999hmm skakanka? nie wiem czy bym wytrzymala 30 minut ;] jak bylam mala dziewczynka to tak ale teraz trzeba by bylo potrenowac obliquesczytalam kilka dziennikow kobiet, i zdaje sobie z tego sprawe. Sprobouje jutro stworzyc dietke na ten tydzien, Pewnie bedzie duzo poprawek na poczatku ;] trening tez jeszcze chcialabym obmyslec theredelzalezy [...]
[...] chodzi o składniki mineralne i witaminy to tu już mleko krowie nie ma polotu z mlekiem kozim. cała gama witamin i minerałów która jest również niezbędna w budowaniu zdrowej masy. Kolejna sprawa to smak mleka koziego. Moi drodzy faktem jest ze mleko od każdego zwierzęcia ma inny smak, ale na smak mleka ma wpływ wiele czynników m. in. żywienie i [...]
[...] ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ok 2g/1kg masy ciała ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: nie wiem jeszcze ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4,5-5/1kg masy ciała ****PYTANIA DODATKOWE********************************** [...]
[...] Pakokwać,hmm fajnie to ujełaś !! Przezież nigdy bym nie zastosował takiej diety,przezież do głodówka :) No ale to tylko żarty ! Dzięki wam wszytkim za odpowiedzi! A słuchajcie co sądzicie na temat jedzenia bananów ?? Niby mają dużo potasu co pomaga w tworzeniu masy! ?? Dzięki z góry każdemu ! HEJA Wygrać znaczy osiągnąć szczyt możliwości... :)
[...] wszystkiego co mieli. Nie było bogactwa żeby pozwolić sobie na 350zł tygodniowo na diete. To jest moja teoria. Twierdzę również że odzywki powstały po to żeby wspomóc rozwój masy dla ludzi którzy nie mają pieniązków na tak drogie diety. Lepiej jednorazowo zapłacić przypuszczalnie 300zł za jumbo 8,8kg które starcza na 40 dni około, i reszte [...]
[...] to obcinasz z ww 10% kaloryczności calosci. Tzn 10% i te kalorie odejmujesz z weglowodanow. Na start proponuje jednak przynajmniej 60g tluszczu i minimum 2g bialka na kilo masy ciala a nie zaszkodzi i 130g Acha, po pierwszym odejciu jezli znow nie bedzie szlo robisz rotacje tzn jeden dzien zostawiasz tak jak jest a 4 dni dajesz 200kcal mniej i [...]
[...] ciezar. Teraz poprostu jadę np. 4 serie po 8 powtórzeń, bez zadnych zapasów i pierdzielenia się, zobaczymy co z tego wyjdzie. Węgle narazie trzymam na poziomie 3.5g/kg masy ciała. Białko do 2.6-2.8g/kg i do kazdego posilku po 15g tluszczy (oprocz potreningowego). Bardzo możliwe ze moim błędem było wlasnie za dużo kombinowania (rozpisywanie [...]
[...] firmy chciałbym podziękować za wszystkie zamówienia, dzięki wam śnieżynka w tym roku odniosła jeszcze lepszy sukces, za co bardzo dziękujemy. Oczywiście możecie zadawać pytania w związku zakupionymi odżywkami. Życzę wam dobrych przyrostów siły i masy mięśniowej. Dziękujemy serdecznie i zapraszamy na inne promocje Pozdrawiam Kamil Nowakowski
[...] W pierwszym (zaczynając od pażdziernika) na roztrenowanie planuje stosować samą dietę, zatem poradź suple na pozostałe cykle i w jakich proporcjach w danym cyklu je stosować. P.S W 2 i 3 cyklu planuje skrócić czas odpoczynku między seriami do 1 min. i robić trening wytrzymałościowo/siłowy, dopiero od 4-6 robienie suchej masy mięśniowej, zatem...
[...] Pan intuicyjnie, zmienia ćwiczenia, rotuje? 3. Pana ulubiona pora wykonywania aerobów, i stosunek do interwałów (HIIT), oraz stosowność ich wykonywania w okresie budowy masy mięśniowej u osobnika takiego jak ja, tj. ekto, bądź mix ekto-mezo. 4. Jak wg. Pana wyglądać powinna suplementacja w okresie budowy masy mięśniowej, a jak podczas [...]
[...] trening na lajcie. Kurde trzeba sie brac za masowanie, bo dzis mnie widziała koleznka matki i powiedziała ze duzo schudłem, ale ostatni raz mnie widziała jak byłem w pełni masy%-) Więc albo czas na ostre masowanie, albo trzeba chodzic bez koszulki;d No i powoli trzeba zaczac myślec jaki ten plan treningowy ogrnac, fajny moze by był partia 2 [...]
[...] życzyć jedynie powodzenia. Twierdzisz, że na deficycie kalorycznym, podczas redukcji niekoniecznie dobrym jest, że spadają kilogramy? Kiedy Twoim celem jest redukcja masy ciała (masy tłuszczowej) to źle, że kilogramów ubywa? Jeżeli dysponujesz dietą, która zapewnia spalenie tłuszczu przy jednoczesnym budowaniu mięśni 1:1 by waga stała to [...]
Moje najbliższe cele MASA MASA MASA Na ten moment mam 77 kg przy 178 cm wzrostu. Mój cel to przybranie 4-7 kg suchej masy mięśniowej w przeciągu ookoło 5-6 tygodni. Kontrolowanie wagi i tkanki tłuszczowej: co drugi dzień będę mierzył obwód w pasie i ważył się na czczo oraz dodawał nowe zdjęcia. PoMASIE będzie ostra redukcja. Dietę zaczynam od [...]
Mam też dość pękających koszul ;/ na co dzień doginam w nich i mam dość już szczegulnie przy ziewaniu i wyciąganiu. Nie wspomne już o kupnie różnych rzeczy wiec tej masy juz wystarczy zdecydowanie Zmieniony przez - baltek1 w dniu 2012-11-27 09:45:08
Co do autora to powiem Ci tak bo robiłem pierwszy cykl na dece mixie i meta na start. Jeżeli chcesz masy a przydałoby Ci się bo mam podobny wzrost i 110 kg nie jest duŻo. To taki cykl jest dla Ciebie, tani i bardzo lajtowy, kup cabaster i exe i leć śmiało 20 tygodni. Wiadomo zrób badania już po kilku tyg i wtedy ktoś Ci rozpisze dawki cabasteru
Wiem ze nigdy nie mow nigdy ;-) Co do brazera to raczj nie zakryloby bo jest gruba i odstajaca Ale o czym my tu wogole gadamy /-) Jak to o czym: o budowaniu masy mięśniowej! Blizna nie dyskwalifikuje - a w dzisiejszych czasach można ją usunąć (trzeba tylko mieć kasę). Twoja na zdjęciu jest mało widoczna.
W sumie dziwne te Twoje kalkulacje jeśli chodzi o korelacji masy i siły bo dlaczego niby siła nie miałaby wzrastać wraz z masa- mylę, że niepotrzebnie robisz sobie ten zamęt... ja bym tak często nie tasował tymi różnymi ćwiczeniami, jeśli dobrze zrozumiałem... Może źle mnie zrozumiałeś, chodziło mi bardziej o to, iż jeżeli wzrasta masa to powinna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] place 25 euro a nie chce marnowac tego wiesz o co kaman redukowac moze sie miesnien bicka a brzuszek moge robic czy na czym to polego ?? i jeszcze na tej diecie dojdzie mi masy miesniowej jak bd cwiczyl nie tluszczyku :P ?? jeszcze co do niektorych cwiczeni w tym twoim 3 razy w tygodniu cwiczeni jak przegladalem to9 niektorych cwiczenie nie bd [...]
Nie jestem autorytetem ale z tego co mi wiadomo, mięśnia no poszerzysz, nie powiększysz itp. bez budowania go, czyli nabrania na nim masy. Rzeźbienie to raczej utrzymywanie zmasowanego mięśnia i spalenie fatu wokół niego.
[...] całkowicie utzrymywaniu diety zreszta kazdy ma inny organizm i jest tak że osoba miejace tendencje do chudnięcia ma szybka przemiane materjii co w zwiazku z tym idzie spadek masy jezeli nei jest dostarczone odpowiednia ilosc bialka wegli i tluszczu.przy tym trenujac to mma 3 rok powiem ci tak że jedna osoba tu sie wypowiada ze ternuje zapasy i [...]
ŚNIEŻYNKA 2010
